Por Dra. Débora Alencar
MÉDICA CRM-PB: 8432
Pediatria RQE: 6174
Áreas de atuação: Endocrinologia Pediátrica RQE:6175
As férias escolares representam uma janela privilegiada para a saúde da criança, especialmente por permitirem maior convivência familiar, experiências novas e tempo de qualidade fora das demandas escolares. Quando bem conduzidas, constituem um período fértil para consolidar hábitos que impactam positivamente o crescimento, o metabolismo e o equilíbrio hormonal.
Do ponto de vista nutricional, o maior tempo de convivência familiar durante as férias cria um contexto especialmente favorável para a promoção de mudanças positivas nos hábitos alimentares. A presença mais constante dos cuidadores permite estruturar refeições compartilhadas, incentivar a participação da criança no preparo dos alimentos e ampliar a exposição a diferentes sabores e texturas, fortalecendo uma relação mais consciente com a alimentação.
A ampliação do tempo livre cria oportunidades valiosas para o movimento espontâneo. Brincadeiras, esportes, jogos ao ar livre e atividades em família estimulam a secreção fisiológica do hormônio do crescimento, melhoram a sensibilidade à insulina e promovem saúde óssea e muscular, com benefícios metabólicos duradouros.
As férias ampliam o repertório de experiências da criança, favorecendo o contato com novos ambientes, lugares e formas de brincar. Vivenciar atividades fora da rotina, especialmente em contexto familiar, estimula o bem-estar, a autorregulação e o desenvolvimento emocional, além de contribuir para a construção de memórias afetivas com impacto positivo na saúde ao longo da infância.
O contato com a natureza e a maior exposição à luz natural favorecem a síntese de vitamina D, a regulação do ritmo circadiano e a saúde mental. O uso consciente das telas, sem proibições absolutas, mas com limites claros, auxilia na preservação do sono e do equilíbrio neuroendócrino.
Assim, as férias não devem ser vistas como um período de “excessos inevitáveis”, mas como uma oportunidade estratégica de promover saúde, fortalecer vínculos e ensinar, na prática, o valor do equilíbrio — princípio essencial para hábitos saudáveis ao longo da vida.