Por Dr. Ricardo Azevedo Pontes de Carvalho

MÉDICO CRM-PB: 4517

Oftalmologia RQE: 3596

O verão brasileiro é abundante em calor, sol e atividades ao ar livre. Cuidados especiais com a saúde dos nossos olhos são necessários. A exposição excessiva ao sol, à água do mar e à poluição pode prejudicar a visão e a saúde ocular de diversas maneiras. Por isso, é fundamental adotar algumas precauções para proteger os olhos e garantir que a visão se mantenha saudável durante todo o verão.

Um dos cuidados mais importantes no verão é proteger os olhos dos danos causados pela radiação ultravioleta (UV) do sol. A exposição prolongada aos raios UV pode aumentar o risco de desenvolver catarata, degeneração macular e até câncer ocular. Para isso, o uso de óculos de sol com proteção UV é essencial. Ao escolher óculos, verifique se eles bloqueiam 100% dos raios UVA e UVB. Além disso, os óculos devem ter lentes grandes ou envolventes, que protejam bem toda a área ao redor dos olhos, inclusive das pálpebras.

O calor intenso e a exposição ao vento podem ressecar a superfície dos olhos, causando irritação e desconforto. Manter os olhos bem lubrificados é fundamental. Em casos de olhos secos ou vermelhos, o uso de colírios lubrificantes pode ajudar, mas é importante consultar um oftalmologista antes de utilizar qualquer medicamento. Evite coçar os olhos, pois isso pode piorar a irritação e aumentar o risco de infecções.

Durante o verão, é mais comum atividades na piscina, no mar ou em lagos. A água pode ser uma grande aliada para refrescar e amenizar a sensação de calor, mas também apresenta riscos à saúde ocular. O cloro das piscinas pode irritar os olhos, enquanto a água do mar, devido à salinidade, pode causar desconforto. É importante consultar sempre as condições de limpeza e adequabilidade ao banho, principalmente em piscinas públicas e praias.

Ao nadar, use óculos de natação para proteger seus olhos, inclusive com bloqueio de UVA e UVB. Usuários de lentes de contato devem retirar as lentes antes, seguindo todos os cuidados recomendados pelo seu oftalmologista. Em caso de contato com água salgada ou clorada, lave os olhos com água limpa, de preferência filtrada, e, se sentir dor ou ardência persistente, é importante procurar o oftalmologista.

Sol com moderação – A exposição excessiva aos raios solares pode ser prejudicial não apenas para a pele, mas também para os olhos. Evite olhar diretamente para o sol e, sempre que possível, fique na sombra, especialmente entre as 10h e às 14h, quando os raios UV estão mais fortes. Se precisar ficar ao sol por longos períodos, além de usar óculos de sol, é recomendável o uso de chapéus ou bonés com abas largas, que ajudam a bloquear a luz intensa. Protetores solares também são imprescindíveis.

No verão, assim como nas outras estações, uma dieta equilibrada é importante para a saúde ocular. Alimentos ricos em vitamina A, C e E, assim como em ácidos graxos ômega-3, ajudam a manter os olhos saudáveis. Alimentos naturalmente pigmentados como cenoura, espinafre, abóbora, frutas como manga, acerola e caju são ricos em nutrientes essenciais para a visão.  O consumo de peixes como salmão, sardinha e outras fontes de ômegas são excelentes para a visão e também auxiliam em uma lubrificação mais eficiente dos olhos. Além disso, a ingestão adequada de água também é fundamental para manter os olhos hidratados e prevenir o ressecamento.

Exame oftalmológico – Consultar um oftalmologista anualmente é uma forma de detectar precocemente problemas oculares e garantir um aproveitamento adequado do nosso sistema visual e realização de todo o potencial de visão que nós temos. Isso é importante também para as crianças que estão em fase de crescimento, onde o sistema visual passa por alterações que podem alterar a visão. Por isso é necessário acompanhamento médico adequado. Sobretudo para as crianças, deve-se evitar o uso excessivo de celulares e tablets por longas horas. Não deixe de realizar atividades ao ar livre, socializar, cuidar de si e, principalmente relaxar a mente e o corpo. Mas cuide dos seus olhos, aproveite o verão com conforto e saúde visual!