Autor: Sebastião Aires de Queiroz (Médico da USF – Mang, VII – “C”) – queirozayres@uol.com.br

É verdade da ciência
A sofrida dependência
Que provoca a nicotina.
Servidão que é biológica,
Química e  psicológica,
Como a do  álcool/cocaína.

Quem quer deixar de fumar,
Desse  vício se livrar,
Tem que ter muita coragem.
Mas, para quem, nesta vida,
É  pessoa  destemida,
Nessa  luta  tem  vantagem.

Que de nada e de ninguém,
Seja você um  refém,
Submisso  ou vil escravo.
Pra enfrentar a nicotina,
Causa de tanta ruína,
Seja audacioso bravo.

“Síndrome de Abstinência”
Impõe séria  obediência
A seu  servo, que é o fumante.
Mas não ceda à imposição
Dessa tirana opressão,
De jugo tão  torturante.

Gera irritabilidade
Nervosismo, ansiedade
Mau humor, agitação;
Reduz a concentração,
Causa insônia e depressão
E, de fumar,  compulsão.

Mas o surto é traiçoeiro
É efêmero, passageiro,
Embora desconfortável.
Com firmeza e persistência,
Destemor e paciência,
Ele é sempre  controlável.

Para dela  se  livrar,
Nunca fume ao despertar
Nem após qualquer comida.
Não tome muito café,
Evite cheirar rapé,
Beber  alcoólica bebida.

Mantenha a boca ocupada
E sempre úmida, hidratada,
Tome leves refeições.
As substâncias  picantes
E os líquidos estimulantes
São alvos de  restrições.

Situações estressantes
Geram pretextos constantes
Para um  cigarro fumar.
Mas, frente  a esses suplícios,
Pense bem nos malefícios
Que o fumo pode causar.

Os esportes e exercícios,
Trarão   muitos benefícios
Aos que deixam de fumar,
Que até ficam surpresos
Por não ter terem sobrepesos
Se o apetite melhorar.

Fique longe de quem  fuma,
E de seu  convívio suma,
Nunca cedendo à  atração
A que um cigarro conduz,
E no ex-fumante produz
Sedutora tentação.

Falando com realismo,
Pra vencer o tabagismo
Muitos precisam de ajuda
De uma equipe bem formada,
Dedicada e bem treinada
Que  este  assunto sempre estuda.