Autor: Sebastião Aires de Queiroz (Médico da USF – Mang, VII – “C”) – queirozayres@uol.com.br
É verdade da ciência
A sofrida dependência
Que provoca a nicotina.
Servidão que é biológica,
Química e psicológica,
Como a do álcool/cocaína.
Quem quer deixar de fumar,
Desse vício se livrar,
Tem que ter muita coragem.
Mas, para quem, nesta vida,
É pessoa destemida,
Nessa luta tem vantagem.
Que de nada e de ninguém,
Seja você um refém,
Submisso ou vil escravo.
Pra enfrentar a nicotina,
Causa de tanta ruína,
Seja audacioso bravo.
“Síndrome de Abstinência”
Impõe séria obediência
A seu servo, que é o fumante.
Mas não ceda à imposição
Dessa tirana opressão,
De jugo tão torturante.
Gera irritabilidade
Nervosismo, ansiedade
Mau humor, agitação;
Reduz a concentração,
Causa insônia e depressão
E, de fumar, compulsão.
Mas o surto é traiçoeiro
É efêmero, passageiro,
Embora desconfortável.
Com firmeza e persistência,
Destemor e paciência,
Ele é sempre controlável.
Para dela se livrar,
Nunca fume ao despertar
Nem após qualquer comida.
Não tome muito café,
Evite cheirar rapé,
Beber alcoólica bebida.
Mantenha a boca ocupada
E sempre úmida, hidratada,
Tome leves refeições.
As substâncias picantes
E os líquidos estimulantes
São alvos de restrições.
Situações estressantes
Geram pretextos constantes
Para um cigarro fumar.
Mas, frente a esses suplícios,
Pense bem nos malefícios
Que o fumo pode causar.
Os esportes e exercícios,
Trarão muitos benefícios
Aos que deixam de fumar,
Que até ficam surpresos
Por não ter terem sobrepesos
Se o apetite melhorar.
Fique longe de quem fuma,
E de seu convívio suma,
Nunca cedendo à atração
A que um cigarro conduz,
E no ex-fumante produz
Sedutora tentação.
Falando com realismo,
Pra vencer o tabagismo
Muitos precisam de ajuda
De uma equipe bem formada,
Dedicada e bem treinada
Que este assunto sempre estuda.